Cara Berhenti Menyentuh Wajah Anda untuk Cegah Corona

Indonesia - Kita semua tahu bahwa berhenti menyentuh wajah adalah hal yang sulit. Namun hal ini perlu dilakukan sebagai salah satu pencegahan agar kita tidak tertular virus corona yang sedang mewabah.

Foto: YouTube


Saat ini kita tahu bahwa menyentuh wajah kita adalah hal yang buruk, lalu bagaimana kita menghentikan kebiasaan yang sebagian besar dari kita bahkan tidak tahu merupakan kebiasaan kita?

Sepanjang hari, kita menyentuh banyak permukaan - gagang pintu, tombol lift, pegangan tangga penyeberangan yang merupakan tempat virus, termasuk virus corona yang baru yang dapat bertahan selama berhari-hari. Dari sana, mikroba tersebut dapat membonceng ujung jari kita ke hidung, mulut atau mata kita, yang semuanya merupakan portal masuk untuk virus corona, serta virus dan kuman lainnya.

Butuh wabah virus corona untuk membuat banyak dari kita menyadari betapa seringnya kita menyentuh wajah kita.

Berikut adalah empat cara untuk membantu Anda berhenti menyentuh wajah Anda.

Cara Berhenti Menyentuh Wajah


1. Sediakan sekotak tisu

Ketika Anda merasakan keinginan untuk menggaruk karena gatal, menggosok hidung atau memperbaiki posisi kacamata Anda, ambil tisu dan gunakan itu sebagai ganti jari-jari Anda.

Menurut para pakar, jika Anda merasa harus bersin, tetapi tidak memiliki tisu, arahkan bersin ke siku Anda, bukan ke tangan Anda. Bersin ke tangan Anda membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan menularkan kuman ke orang lain atau benda di sekitar Anda.

2. Ketahui pemicunya

Berhenti dan perhatikan beberapa hari untuk memperhatikan perilaku kompulsif. Setelah Anda lebih menyadari kapan dan mengapa Anda menyentuh wajah Anda, mengatasi akar penyebabnya bisa menjadi solusi yang efektif.

Jika Anda menggosok mata karena mata yang kering, gunakan tetes pelembab. Jika Anda menggunakan tangan Anda sebagai sandaran dagu atau untuk mengatur rambut Anda, waspadai hal itu. Alih-alih memakai lensa kontak untuk Anda disarankan untuk memakai kacamata untuk mencegah Anda menggosok mata.

Meskipun masker tidak terlalu efektif untuk mencegah penularan virus, masker bisa sangat membantu untuk memberikan penghalang fisik terhadap sentuhan tangan ke hidung atau mulut."  Meletakkan kertas catatan tempel bertuliskan "stop menyentuh wajah" di sekitar rumah, atau di komputer Anda, juga bisa berfungsi sebagai pengingat yang membantu.

3. Buat tangan Anda sibuk

Menjaga tangan Anda sibuk dengan menggenggam bola stres atau benda lain dapat mengurangi kejadian menyentuh wajah Anda dan meminimalkan pemicu. Tentu saja, jangan lupa untuk membersihkan dan mensterilkan benda itu secara teratur. Jika Anda tidak memiliki bola stres untuk diperas, lakukan untuk menyortir atau mencuci pakaian untuk dilipat, Anda dapat menyatukan tangan Anda di pangkuan Anda atau menemukan cara lain untuk secara aktif melibatkan tanggan sehingga Anda tidak membawanya terlalu banyak ke wajah Anda. 

Menggunakan sabun atau lotion beraroma juga bisa membantu. Saat Anda mendekatkan tangan ke wajah, aroma itu bisa membuat Anda lebih sadar akan tindakan Anda.

4. Santai 

Seseorang harus mencoba mengurangi stresnya terhadap segala sesuatu, sebagai lawan dari mengkhawatirkan obsesif tentang apa yang mereka sentuh. Para pakar menyebutkan bahwa stres berdampak pada sistem kekebalan tubuh Anda, dan semakin Anda stres, semakin Anda mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi. 

Hal yang lebih efektif adalah mencoba berada di saat sekarang, berlatih meditasi dan latihan perhatian dan fokus pada pernapasan Anda. 

Selama tangan Anda bersih, menyentuh wajah Anda bukanlah bencana besar. Ini adalah perilaku alami yang kita semua lakukan. Ini bukan akhir dunia.[BM]