 |
| Aktivitas olahraga anak-anak. Foto: YouTube |
Mengikuti lebih dari 4.000 anak muda dari usia 12 hingga 18 tahun, para peneliti menemukan tingkat aktivitas fisik menurun ketika anak-anak bertambah tua. Tetapi mereka yang paling banyak tidak bergerak di usia 12 hingga 16 adalah yang paling mungkin memiliki gejala depresi pada usia 18 tahun.
Sebaliknya, anak-anak yang mempertahankan atau meningkatkan aktivitas fisik ringan sepanjang tahun memiliki risiko depresi terendah pada usia 18 tahun.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa kaum muda harus bertujuan untuk mengurangi perilaku diam mereka dan meningkatkan aktivitas ringan mereka selama masa remaja, saat kondisi sebaliknya cenderung terjadi," kata peneliti utama Aaron Kandola dari University College London di Inggris. "Ini bisa mengurangi risiko depresi di masa depan."
"Kebanyakan anak seharusnya tidak kesulitan menemukan 60 menit sehari untuk beraktivitas, apa pun bentuknya," kata Kandola.
Struktur hari sekolah adalah sumber utama tidak aktif dan perilaku diam, Kandola mengatakan melalui email.
"Perubahan sederhana dapat dicoba untuk mengatasi hal ini, seperti kelas aktif / interaktif, pekerjaan rumah aktif, aktivitas di tengah pelajaran, meningkatkan jarak berjalan kaki di antara kelas, menerapkan meja berdiri untuk beberapa pelajaran," kata Kandola.
Sementara penelitian sebelumnya telah mengaitkan olahraga dengan peningkatan kesehatan fisik dan mental, banyak penelitian ini berfokus pada orang dewasa dan gagal mengukur secara objektif tingkat olahraga, Kandola dan rekan-rekannya mencatat dalam The Lancet Psychiatry.
Untuk penelitian tersebut, para peneliti menganalisis data pada 4.257 orang muda yang mengenakan akselerometer selama seminggu ketika mereka berusia 12, 14 dan 16 tahun. Peserta juga mengisi kuesioner yang dirancang untuk mengidentifikasi gejala depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya pada usia 18 tahun.
Akselerometer diukur secara objektif ketika peserta melakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau olahraga yang lebih intens seperti berlari atau bersepeda. Perangkat itu juga mencatat periode ketika remaja tidak banyak bergerak, melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau bermain video game.
Antara usia 12 dan 16, rata-rata waktu duduk harian peserta meningkat dari sekitar tujuh jam menjadi hampir sembilan jam. Selama periode yang sama ini, rata-rata waktu harian mereka yang dikhususkan untuk kegiatan ringan seperti berjalan atau melakukan pekerjaan turun dari sekitar lima jam menjadi sekitar dua jam.
Penelitian itu menemukan, setiap jam tambahan waktu diam pada usia 12 dan 14 dikaitkan dengan risiko 8% hingga 11% lebih tinggi dari gejala depresi pada usia 18 tahun. Kebalikannya juga benar, dengan setiap tambahan 60 menit per hari aktivitas fisik ringan menurunkan peluang depresi pada usia 18 sebesar 8% hingga 11%.
Meskipun penelitian ini tidak dirancang untuk membuktikan apakah atau bagaimana waktu diam dapat mengganggu suasana hati, atau bagaimana aktivitas membuat masalah kesehatan mental bisa berkurang, temuan ini sejalan dengan penelitian sebelumnya pada orang dewasa, catat para peneliti.
Mungkin kegiatan meningkatkan harga diri, mengurangi peradangan atau merangsang pertumbuhan neuron baru di otak, jelas mereka. "Olahraga telah dikaitkan dengan neurogenesis [pembentukan sel-sel otak baru] dan neuroplastisitas [kemampuan otak untuk mengubah dan membuat koneksi baru], yang dapat melindungi kesehatan mental," kata Karmel Choi, seorang peneliti di Massachusetts General Hospital dan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan di Boston yang ikut menulis komentar yang menyertai penelitian ini.
"Ketika orang mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik, tubuh mereka juga cenderung kurang reaktif terhadap stres dan menunjukkan tingkat peradangan yang lebih rendah, faktor risiko depresi," kata Choi melalui email.[BM]
Sumber: Reuters
